Ein unruhiger, zu kurzer, nicht erholsamer Schlaf beeinträchtigt bereits nach wenigen Tagen die mentale und körperliche Gesundheit massiv. Wer Nachts schlecht regeneriert, baut Lebensenergie ab und Stresspegel auf. Über längere Zeit treibt das die körperliche und mentale Abwärtsspirale in allen Lebensbereichen an.
Durch regelmäßigen, erholsamen Schlaf erreichen Sie wieder körperliche und mentale Leistungsfähigkeit, können Tagesereignisse und Informationen überhaupt erst verarbeiten.
Schlafcoaching kann ein elementare Ressource darstellen, um mit Stress besser umgehen zu können. Regelmäßig tiefer Schlaf ist für Ihre mentale und körperliche Gesundheit, Gehirnfunktionen und Merkfähigkeit, Konzentration und Motivation grundlegend und unverzichtbar.
Im Schlafcoaching analysieren Ihrer persönlichen Schlafsituation und orientieren uns in allen Sitzungen an den Themen, die für Sie wichtig sind. Je nach persönlichem Ursachenbefund kann das Ziel der Coachings individuell variieren.
Nach einer ausführlichen Anamnese in unserem ersten Kennenlerngespräch, klären wir die positiven und negative Einflussfaktoren Ihrer Situation. Psychologische und physiologische Hintergründe für einen erholsamen Schlaf sind dabei so wichtig zu kennen wie Ihre persönlichen Ressourcen.
Unsere allgemeinen Coaching-Ziele sind:
- Schlafhygiene, Stressoren gegen und Alltagsfaktoren für einen guten Schlaf kennen lernen
- Biorhythmus und Chronotypus, QQRT-Scheme und Biorhythmus finden und positiv einsetzen
- Konstruktiv mit Grübelgedanken umgehen
- Themen verarbeiten, Hindernisse in folgenden Sitzungen systematisch lösen
- Tiefenentspannung und Selbsthypnose lernen, verstehen, üben und im Alltag einsetzen lernen
- Energiequellen stärken - Energieräuber minimieren
- Kontrolle über Entspannung und die persönliche Schlafsituation zurück erlangen
3 - 5 Sitzungen empfohlen
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